2012/05/21

お腹に付く脂肪と、太り方のタイプ

お腹のプニプニ、脂肪が付くのにも色々なタイプがあります。プニプニを改善すべく、まずは自分がどれに当てはまるかを知ることも大事です。

1番目は、手足は細くてシュっとしているのに、お腹だけポコっと出ている人。これは、エネルギーが不足しているタイプです。

よく広告で、アフリカの難民の子供達の写真でこのような体型を見ることがありますが、基礎代謝の低下が原因で脂肪が消化できていないんです。

2番目は、姿勢の悪さから腹筋がなくなって脂肪が溜まるタイプ。これは姿勢を良くすれば改善できます。

3番目は、中年男性に多い内臓脂肪を溜め込んでいるタイプ。ビールっ腹ともいえるかもですね。

唐揚げとかおつまみとか、晩酌ばっかりしてるとデブります。まー当り前でしょう(笑)。

ちなみに、女性も閉経してしまうと内臓脂肪がたまりやすくなります。ご年配の方は注意ですね。

最後に4番目ですが、女性はこれが1番多いタイプでしょう、お腹の皮膚表面がプニプニしてて、つまめちゃう程お肉が余ってる状態。

これは"皮下脂肪"といいますね。消費よりも摂取したカロリーの方が多い時に溜まります。

三段腹のもとになるヤツです。きゃーやめてーw と言っても後の祭り。。食べ過ぎ運動不足の自分が悪いのです。。。

あと豆知識ですが、女性の身体は男性よりも皮下脂肪が1.5倍も付きやすいといわれています。

なぜそんなことになるかというと、お腹にある子宮を守る為に女性ホルモンが働いているのです。

女性にとって、非常にデリケートで大切な場所ですから、それを保護するのに皮下脂肪が役立っているわけです。

そう思うと女性のぽっこりプニプニなお腹も、ある程度は納得がいく?でしょうか。うーん。。

2012/05/17

ダイエットの豆知識 BMI指数を計算してみよう

ダイエットにまつわる豆知識なんかを書いてきたいと思いまーす。BMI指数についてですね〜。

このBMI指数というのは、正しくはボディマス指数といって、人の肥満度を計る時に用いる体格指数のことです。

ちなみに、BMIは "Body Mass Index"の略です。なんだかよくわからないって人は覚えなくていいです(笑)

計算式も簡単なので、誰でもすぐに測定ができちゃいます。以下がその式になります


BMI指数 = 体重(Kg) ÷(身長m × 身長m)


わかりますかね? 体重はいいとして、身長はメートルで表わす必要があるので、その点だけ注意して下さいね。

では例として、150センチで50キロの女性がいることにして、BMI指数を計算してみましょう☆

この場合、 50 ÷ (1.5×1.5)  になります。

カッコ内を先に掛けて、その数字で体重を割ります。この人の場合、およそ22.2がBMI指数になります。

で、ここからが指数の診断方法です。以下のような振り分けになっています


20以下 ⇒ やせ型 (あるいはやせ過ぎ)

20〜24 ⇒ 標準

24〜26.5 ⇒ やや肥満

26.5以上 ⇒ 肥満


いかがでしょう? 例に出した人は、標準の指数でしたね! ワタシも実はそのくらいです..(*≧m≦)

この計算式と数値の基準さえ覚えておけば、すぐに肥満かどうかがわかるので、便利ですよ〜

ダイエットの指標の1つとして、最適じゃないでしょうか? ぜひお試しを♪
http://www.fxdefx.com/